Доброго времени суток! Господа, нужна ваша помощь!

Нужно сделать небольшой таймер обратного отсчёта:
Небольшое окно 120х120 (может чуть больше).
Отсчёт 30 сек.
Кнопка старт/сброс (она же)



Ребята, я вообще овощ в этой теме, что куда тыкать не знаю, если не сложно, можете файл мне отправить (да, я наглый), или всё расписать, как для маленького ребёнка.